Misumi らん さん

のウォーキング教室に参加した。Misumi らん　という人は、デューク更家公認のウォーキングスタイリストである。

相当に身体を動かしたが、筋肉痛は出ていない。
「気」は、体の前では下から上に、体の後ろでは上から下に、流れている。だから肩をぐるぐると後ろ回しにすると、
「気」が入り、気持ちが奮い立つそうだ。『シュン、シュン』と声を出して行えば5倍の効果があるとのこと。

逆に肩を前に回すのは眠る前。心が静まり、睡眠が深くなるそうだ。
ともあれ、身体を動かすのは気持ちがいいと、久しぶりに実感できた。